Kif tipprevjeni t-telf tax-xagħar milli toqgħod sa tard?

Li tieħu banju sħun huwa wieħed mill-aħjar modi biex jinżamm bilanċ endokrinali. Dan għaliex li tieħu banju sħun jista 'jikkawża li l-vini tad-demm tan-nies jiġbdu l-ewwel b'mod vjolenti u mbagħad jirrilassaw bil-mod. Dan jista 'mhux biss itejjeb il-funzjoni kardjovaskulari tan-nies, iżda wkoll jgħin biex jippromwovi l-eskrezzjoni ta' tossini fid-demm. In-nies jistgħu l-ewwel soak f'bathtub mimlija bl-ilma sħun għal 3 minuti, imbagħad joħorġu u jistrieħu għal 5 minuti, u mbagħad jidħlu fil-bathtub u soak għal 3 minuti... Dan jista 'jiġi ripetut tliet darbiet ġewwa u barra mill-bathtub. Dan huwa effettiv ħafna biex jirregola l-funzjoni tas-sistema endokrinali. Dawk li mhumiex adattati għal banjijiet sħan frekwenti (bħal pazjenti b'mard tal-qalb) jistgħu jużaw ilma sħun biex jixxarrbu saqajhom, li jistgħu wkoll jirregolaw il-funzjoni endokrinali.

Fast food qed isir l-ewwel għażla tal-biċċa l-kbira tal-ħaddiema tal-uffiċċju. Madankollu, l-esperti jgħidulna li m'għandniex nieklu wisq fast food, inkella jwassal għal disturbi endokrinali. Dan għaliex il-fast food huwa estremament għoli fix-xaħam saturat. Wara li dawn ix-xaħmijiet saturati jidħlu fil-ġisem tal-bniedem, jistimulaw is-sekrezzjoni eċċessiva ta 'ormoni umani, u b'hekk jikkawżaw disturbi endokrinali. Barra minn hekk, xi fast food fih ukoll ammont kbir ta 'ormoni artifiċjali. Ladarba persuna tikkonsma ammonti eċċessivi ta 'ormoni artifiċjali, se jseħħu wkoll disturbi endokrinali.

L-eżerċizzju aerobiku jista 'jikkonsma ammont kbir ta' xaħam fil-ġisem tal-bniedem u jtejjeb il-kapaċità metabolika tal-ġisem. Barra minn hekk, l-eżerċizzju jista 'wkoll jippromwovi l-peristalsi tal-passaġġ gastrointestinali u jnaqqas il-ħin ta' residenza tat-tossini fl-imsaren. Dawn jistgħu jirregolaw is-sistema endokrinali tal-bniedem. Għalhekk, l-esperti jirrakkomandaw li l-adulti għandhom iwettqu eżerċizzju aerobiku għal mill-inqas 30 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa (li tkun kapaċi tgħaraq huwa r-rekwiżit bażiku għall-eżerċizzju aerobiku), u l-intensità tal-eżerċizzju għandha tkun tali li r-rata tal-qalb tilħaq madwar 130 taħbita kull minuta wara kull eżerċizzju. għandu.