X'Ikel Jista' Jipprevjeni Xagħar Griż?

Sabiex tevita xagħar griż, għandek tagħti attenzjoni biex tiekol aktar ikel li jkun fih ħadid u ram. Ikel rikk fil-ħadid jinkludi fwied ta 'annimali, bajd, fungus iswed, kelp, fażola tas-sojja, pejst tal-ġulġlien, eċċ .; ikel rikk fir-ram jinkludi fwied tal-annimali, kliewi, gambli u granċi, ġewż, berquq imnixxef, eċċ.

In-nuqqas ta 'vitamina B1, vitamina B2, u vitamina B6 hija wkoll kawża importanti ta' xagħar griż prematur. Għandek tiekol aktar ikel rikk fil-vitamini B, bħal ċereali, fażola, qalb tal-annimali, fwied, kliewi, ħalib, bajd, u ħxejjex bil-weraq ħodor. Il-mediċina Ċiniża temmen li x-xagħar huwa l-bqija tad-demm, il-kliewi jirregola l-għadam, u s-sbuħija tagħha hija fix-xagħar. Huwa favur li tiekol aktar ikel li jsostni d-demm u l-kliewi biex jiswed ix-xagħar u jidrat ix-xagħar.

In-nies moderni huma taħt pressjoni kbira fuq ix-xogħol u fil-ħajja, u huma suxxettibbli għal tensjoni mentali, depressjoni emozzjonali, nuqqas ta 'rqad fit-tul, u ħsieb eċċessiv, li jwassal għal defiċjenza tal-fwied u tal-kliewi, defiċjenza ta' qi u demm, u griż prematur ta ' xagħar. Għalhekk, irridu nitgħallmu nnaqqsu l-istress għalina nfusna u niffaċċjaw il-ħajja b'attitudni ottimista kuljum. Barra minn hekk, irridu nagħtu attenzjoni għaż-żamma ta 'nutrizzjoni bilanċjata, nieklu inqas pikkanti, żejtni, moqli u ikel ieħor; evita li tikkonsma wisq zokkor, żejt, melħ, eċċ.