X'Għandek Tagħti Attenzjoni Jekk Ikollok Inqas Whiteheads?

Kul aktar ikel b'ħafna ħadid u ram fid-dieta tiegħek, bħal fwied ta 'annimali, bajd, fungus iswed, kelp, fażola tas-sojja, pejst tal-ġulġlien, u ikel ieħor b'kontenut għoli ta' ħadid; kliewi tal-annimali, gambli u granċijiet, frott iebes, u berquq. Ikel b'ħafna ram jinkludu fażola niexfa u niexfa. Fl-istess ħin, kun żgur li qed tieħu biżżejjed vitamini B minn ikel bħal ċereali, frott imnixxef, ħalib u ħxejjex bil-weraq ħodor. Barra minn hekk, tiekol aktar ikel b'ħafna tyrosine, bħal tiġieġ, ċanga dgħif, ħanżir dgħif, laħam tal-fenek u ħut.

Fil-ħajja, ix-xogħol, l-edukazzjoni, u d-divertiment għandhom ikunu kollha bbilanċjati; jirrilassaw b'mod korrett, għaqqad ix-xogħol u l-mistrieħ, żomm burdata komda, tiżgura ekwilibriju psikoloġiku, u tevita kriżijiet mentali.

Evita li toqgħod sa tard wisq, rqad biżżejjed, u tidħol f'attività fiżika xierqa.